靜的狹義是，安靜下來甚麼都不做，甚麼都不想
廣義是，在任何時刻，自身不會被任何事物所干擾
靜的功夫分成 內功 與 外功
內功是指 盡可能排除 周遭會干擾的事物 練習靜的功夫
外功是指 盡可能找到 能干擾自身的事物 練習靜的功夫
在排除周遭干擾的事物後 會發現有許多內在發出的干擾源
於是平日的練習就在 排除一點點 的干擾後 重新檢視
如何 降低或疏導干擾源
疏導的方法 可以分成兩種
一種是 觀念上的改變 一種是生理上的改變
觀念上的改變就是指 轉念的功夫
轉念能夠在 許多正向 勵志的文章上可以學習到
所以，看看別人的故事，幫助別人等等 都能達到觀念上的改變
另一種是生理上的改變
例如 鍛鍊身體，休閒，練練氣功等等
解決生理上的不舒服以疏導干擾源
降低的方法
干擾的來源就是一些是來自外在，一些是來自內在
外在的干擾來源無可避免，只能靠疏導的方法
當然也有人跑去深山隱居，但這是消極的方法
內在的干擾源主要為食物
吃進去的食物 會產生甚麼樣的干擾
只要靜下來就能知道
還有些蔬菜也有干擾源
也就是常說的葷菜
葷菜，大蒜、蔥、薤（藠頭、蕎頭、小蒜）、韭菜、興渠（中藥稱為「阿魏」），指五種帶辛味的蔬菜，合稱五葷或五辛。
如果有興趣也可以嘗試一下
最終會建議素食
了解了干擾源之後 實質的檢視方法
初學者就是靜坐
練習在低干擾源的環境下靜下來的功夫
以時間來說，一天有四個時間為環境頻率最佳的時刻
早上與晚上的 5點到7點
中午與半夜的 11點到1點
也就是我們習慣在這幾個時間 補充能量(吃飯與睡覺)
靜坐常有許多種協助的方法，但不外乎就是要幫助自己靜下來
例如播放心靈音樂，水晶音樂，默念或撥放經文咒語，禱告，祈禱，焚香...等等
這在各宗各派中都有
但如果這些道具變成干擾源那就要停止
靜坐雖然可以回復體力
但在身體不適或精神不繼的時候 還是去睡覺吧
因為這整件事情就會變成干擾源
如果無法持續靜的話，只會消耗更多體力
當靜下來時氣走十二經脈，大約需要30 ~ 35分鐘
也就是至少需要半小時以上才能達到基本的效果
最佳的時刻為45分鐘
在靜坐中常有些物理現象會產生，那也可能會變成干擾源
痠痛麻癢，只是氣走全身時的物理現象，
尤其是走到腦部的經脈穴道，容易產生幻覺或幻聽
這些都是自然現象，最好的方法就是忽視
在每日的一點一滴消除靜態的干擾源之後
可以轉為主動，主動尋找能讓影響你的事物，並且消除它
例如會讓你生氣的事情，
這是因為自身接受"生氣的事情"干擾導致
也是靜態練習的驗證
達到熟練後就可以降低自身能量的消耗
也可以去協助別人消除干擾源，也就是所謂的負面能量
在你協助別人的時候，會提升自身的能力，提升能量的產生
宗教中常說的傳道渡人就是在敘述這種方法
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