適用: 風寒， 鼻塞，鼻過敏，失眠， 蹲下起立後氣血不足 頭暈目眩
三動作定義
預備式: 自然站立 腰部下彎九十度 雙手自然下垂 頭部自然下垂
打水式: 雙腳微彎 雙手掌貼地 頭頂貼地
沐浴式: 直立 全身放鬆
第一步驟
預備式，氣吐盡，注意力放空，
向下打水 氣吸滿一秒，注意力集中頭頂，
向上回預備式 ，再氣吐盡，注意力放空
第一部分重複十次後，預備式 氣吐盡後，接第二步驟
第二步驟
預備式氣吸滿，注意力集中頭頂，
向上沐浴式，全身放鬆，自然呼吸，注意力放空，
等待氣血穩定，再回預備式接第一步驟。
兩步驟稱為一組，執行至少十組後病氣已除，動作越慢效果越好
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原理解說
現代人因久坐，常坐沙發，後背氣血循環不良，
造成氣血很難上去腦部，許多腦部的問題就此發生
預備式為古人見面打招呼的方式，所謂鞠躬作揖就是如此，雖為禮節卻有其中含意。
第一步驟
打水式，頭朝下吸氣時，尾部大開病氣就此排出，氣吸滿，清空尾部病氣
回預備式時，吐氣時，將上部病氣全力排出
執行十次打水後，到預備式氣吐盡後 轉入第二步驟
第二步驟
預備式氣吸滿，聚氣頭頂，
向上全身直立如取水沐浴全身，自然直立，閉眼放空，自然呼吸，讓氣血自然跑遍全身，
初期可能會眼冒金星，此為氣血不足症狀，執行多次後情況會好轉。
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後語
在早晚溫差大的秋天，睡覺前悶熱，不穿衣服入睡，風扇直吹，
早晨四五點寒氣入侵，氣血堵塞，身體冰冷，鼻部自然閉關門戶
執行第一組沐浴後，如一鍋冷水加入熱水，感覺強烈
執行到第四次沐浴後，身體逐漸回暖，鼻部開始開啟門戶，但還有病氣
執行到第七次沐浴後，身體變熱，病氣還剩一點點，
執行到第十次後，汗如雨滴，病氣已除
擦乾汗後，熱氣已充滿全身，剛好六點，靜坐四十分鐘，美好的一天就此開始
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